Daily Archives: 2019/08/27

นอนไม่หลับ สำหรับพวกเราหลายคนมันค่อนข้างยากที่จะเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตส่วนตัวของเราเมื่อมันมาถึงกระสอบและแม้กระทั่งเตียงนอน แต่ถ้ามันทำให้คุณนอนหลับได้อย่างไร้ที่ติแน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะยอมรับ การเยียวยายอดนิยมสำหรับการอดนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างไม่มีปัญหา แต่ถ้าคุณคิดว่ามันโอเคแม้ว่าคุณจะไม่ได้นอนหลับ แต่ก็โอเคที่เวิร์กสเตชันหรือธุรกิจ แจ้งให้เราชัดเจน ร่างกายอาจทำงานได้ดีจนถึงข้อ จำกัด บางอย่างหรือสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นขีด จำกัด เมื่อเกินกว่านั้นระบบสำคัญอาจเริ่มทำงานผิดพลาด การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งมนุษย์ ในระหว่างการนอนหลับระบบที่สำคัญของร่างกายจะได้รับการบำรุงและฟื้นฟู หากการนอนหลับไม่ถูกต้องเป็นเวลาสูงที่จะต้องไปรักษาอาการนอนไม่หลับก่อนที่สิ่งต่าง ๆ จะกลับคืนสภาพเดิมไม่ได้ เรียนรู้วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ รวมถึงแมกนีเซียมที่มีอาหารที่ทำงานเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ การขาดแมกนีเซียมได้ถูกค้นพบว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุของการนอนไม่หลับ การเยียวยายอดนิยมสำหรับการอดนอนนั่นคือเหตุผลที่ควรรวมถึงอาหารแมกนีเซียมเช่นพืชตระกูลถั่วและเมล็ด นอกจากนี้ยังมีผักผลไม้สีเข้มสีเขียวและใบมะม่วงหิมพานต์ธัญพืชและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ด้วย การเยียวยาสำหรับการนอนไม่หลับอาจรวมถึงขนมขบเคี้ยวที่มีคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้นอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ โฮลเกรนเนื่องจากเหตุผลนี้อาจต้องกินก่อนนอน อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณเก็บขนมที่อ่าว การออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจถือได้ว่าเป็นวิธีการรักษาอันดับต้น ๆ สำหรับการนอนไม่หลับ เรียนรู้โยคะและปราณยามะ (เทคนิคการหายใจ) ที่ช่วยลดความก้าวร้าวและปรับฮอร์โมนและสารเคมีให้เป็นปกติในสมอง (การศึกษาที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าการฝึกโยคะ 8 สัปดาห์ช่วยปรับปรุงเวลานอนหลับทั้งหมด) การดูฉากที่ผ่อนคลายและสีสันที่สวยงามอาจตกอยู่ภายใต้การเยียวยาเพื่อการนอนไม่หลับ เดินเล่นกลางดึกในที่โล่งและจัดวางชิ้นส่วนผนังสีเขียวสีฟ้าอ่อนหรือสีม่วงในห้องนอน Kava, valerian, Ashwagandha, brahmi … Continue reading →